Las personas que han estado ahí para mí
¿que entienden por red de apoyo? una fuente de información donde se recibe apoyo externo
¿Por qué es importante tener una red de apoyo? para conseguir productos de necesidades
¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo? porque hay que ser solidarios y apoyar a nuestra ciudadanía porque puede que algún día le toque a ellos el sismo
Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa: harold masai portillo villaseñor
Me ayudó cuando estaba necesitaba alguien con quien desahogar los problemas y planes que tenia con una persona que actualmente no se si la pueda considerar mi amiga
Al recibir su ayuda me sentí: satisfecho
Escribe que te llevas de esta lección: que hay que ser solidarios con la ciudadanía mexicana y apoyarlos de alguna forma a los damnificados de algún desastre aportando nuestro granito de arena porque las personas que fueron afectadas necesitan apoyo económicamente porque puede que en su vivienda ya no este en condiciones para la vivencia
3.5
Aspectos de nuestro mundo interno que influyen en el logro de nuestras metas
Lee y reflexiona sobre las siguientes oraciones. Encierra la opción que consideres mas cercana a tu experiencia
¿En cuál de los incisos obtuviste el mayor puntaje? ¡Seguramente se trata de una de tus fortalezas! Completa la siguiente frase:
Una de mis fortalezas internas es que, en general, soy capaz de: ser consciente de mis propios pensamientos y emociones
¿En cuál de los incisos obtuviste el puntaje más bajo? Analízalo con cuidado, pues podría tratarse de un área de oportunidad en la que puedes trabajar. Completa la siguiente frase:
Un aspecto de mi atención y de mis emociones con el que pareciera que necesito trabajar es: que tenga control sobre mi mismo
¿En qué les podría ayudar regular mejor su atención y sus emociones? Den un ejemplo.
¿Creen que pueden fortalecer su atención y su capacidad de conocer y regular sus emociones? no
Expliquen por qué sí o por qué no. nunca podemos controlar lo que puedo pasar de un dia demasiado feliz a un dia demasiado triste no podemos controlar el futuro
Explora durante la semana cómo te comportas:
Cuando no estoy atento: indeciso en la decisiones que tomo
Cuando estoy atento: seguro de lo que voy a hacer
Cuando tengo claridad de lo que estoy sintiendo: dejar que pase
Cuando no tengo claridad de lo que estoy sintiendo: dejar que pase
Escribe que te llevas de esta lección: que yo mismo no puedo controlar mis emociones o sentimientos porque en cada momento puede llegar una noticia que te pueda sorprender y no sabe si es favorable o desfavorable para tu autoestima
5.5
Las emociones se pueden trabajar?
Si se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque:
En ocasiones intentamos cambiar estas emociones y en ocasiones logramos cambiarlas pero la mayoría del tiempo no pero si se pueden cambiar
Se pueden cambiar estas emociones pero cuesta mucho trabajo y a veces no hay efecto
Anota las aportaciones que te brindó la reflexión conjunta. Puede ser que te hayas dado cuenta de que las emociones si se pueden transformar, pero es un trabajo difícil ya que las emociones tienen mucha fuerza. O tal vez, ahora crees que las emociones no pueden transformarse y que siempre seguiremos siendo enojones o alegres. Escribe algo nuevo que hayas escuchado: que se puede lograr cambiar las emociones por nosotros mismo y no externamente
Escribe que te llevas de esta lección: que yo solo puedo cambiar mis emociones y no esperar a que otra persona que no sea yo las pueda cambiar positiva o negativamente y que para cambiar estas emociones cuestan mucho trabajo
7.5
Las ventajas de una atención en el balance
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: me podría ayudar mas porque así no me quedo atrasado y mis compañeros me pueden ayudar por que nos entendemos mas entre jóvenes. cuando yo no le entiendo a un tema un compañero me puede apoyar por que no soy muy inteligente
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo: habiendo igualdad en alguna decisión. cuando mi madre dice a donde vamos a comer mi padre dice unos tacos, mi hermano unos tacos y yo unas hamburguesas, le hacen caso a ellos porque hay mas personas que prefieren la otra opción
Durante la semana te sugerimos que tengas presente el balance de la atención que te parezca más importante y practica PARAR para cultivarlo. PARA, cuenta tres respiraciones y regresa a lo que estabas haciendo con una mente presente, calma y clara y ausente de fijación según el que hayas elegido. Anota aquí tu experiencia: me relaja desestresarme de esa forma
Escribe que te llevas de esta lección: que yo tengo que trabajar paralelamente con mis compañeros de clase para no atrasarme y de forma familiar respetar las decisiones de mis familiares
9.5
Porque llora la llorona?
En parejas escojan a dos personajes de este mural. Reflexionen y discutan: ¿Qué emociones creen que pudieron estar experimentando? Utilicen la lista de emociones que se encuentra a continuación. Si no encuentran la emoción que necesitan, tal vez puedan pensar en alguna que sea más apropiada.
optimismo es una tendencia a ver y a juzgar las cosas en su aspecto más positivo o más favorable.
jubilo es el gozo o alegría muy intensa que se hace ostensible.
¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?
cuando recibes un regalo
Escribe que te llevas de esta lección: que existen muchas emociones que ni siquiera conozco el significado de algunas y estas emociones representan tu formar de mirar las cosas en el momento
11.5
Aprender a surfear
¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron? si
Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones? no sabemos lo que va a pasar así como en las olas no sabemos como llegaran
¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones? que es muy difícil aprender las 2 cosas
¿Qué se sentirá mirar una ola amenazante y no saber cómo surfearla? sentiría nervios y angustia porque lo mas seguro es que terminara muy mal
¿Con cuáles olas te conviene aprender a surfear, con pequeñas o con grandes? pequeñas
Y si en vez de olas, estuviéramos hablando de emociones, ¿con cuáles comenzarías a trabajar? con emociones positivas
¿Se puede aprender a surfear sin caerse o sin que te revuelquen las olas? no
¿Se puede llegar a surfear con maestría sin ser perseverante? si
¿Cuál sería tu reacción en un mar picado, cuando ya sabes surfear? nervios pero confiado de mi mismo
Escribe tu conclusión: en conclusión las emociones y el surf tienen cosas en común
Escribe que te llevas de esta lección: que las emociones existen a la hora de practicar el surf y estas emociones pueden variar mucho porque nunca sabes que te espera el futuro como en las olas del mar que pueden llegar muy bruscas a muy despacio
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